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各位老铁们好，相信很多人对巨蟹座减肥操男都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于巨蟹座减肥操男以及巨蟹男减肥意味着什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一:木偶动作：锻炼上臂及腰腹部1:直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。
左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。
继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
如此反复。
时间：30秒。
二:屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿1:双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。
慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
反复5次。
全过程：30秒。
三:侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓1:
(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。
左脚放在右腿前的地上。
(2)抬右腿15次。
换一边再做。
全过程时间：30秒。
四:体侧抬腿：调节髋关节1:
(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。
换右腿再做。
每条腿反复练2次以上。
全过程30秒钟。
五:向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部1:
(1)双手直臂撑地，双膝跪地。
低头。
左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。
转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。
反复12次。
换右腿做同样动作。
全过程时间：30秒。
六:空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平1:仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。
不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。
全过程时间：30秒。
七:腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线1:
(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。
双手置头后。
(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。
全过程时间：30秒。
八:屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性1:
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。
背挺直，从髋关节处向前屈。
保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。
保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。
保持此姿势从1数到10。
全过程时间：30秒。
九:身材是很重要的，不管女都不希望被称为“胖子”所以运动的加强和饮食的控制很重要。
巨蟹男充满温柔，平易近人，举止稳重，而且很容易与人相处。
但是巨蟹男其实防备心很强，只是他们善于用理性和温顺的外衣武装自己。
巨蟹男做事十分谨慎，内心对外界的接近十分警惕，只要外面有什么风吹草动，巨蟹男就会缩入蟹壳，潜伏在里面观察。
但一旦真挚打动了他们，巨蟹男也会百分百地敞开心扉。
巨蟹男在受伤时，会独自躲起来，不会让外人看到他的脆弱。
大多数秘密和悲伤隐藏在他们的心里，所以有时看起来有一丝忧郁。
巨蟹座男性最大的特点就是顾家，十二星座中最恋家的人没有之一，不分男女。
家就是巨蟹座最大的归属和特质。
不管巨蟹座在外怎么油腔滑调不着边，但回到家就是无比满足。
缺点就是比较执拗，巨蟹座男生轴起来，就特别古怪，油米不进，软硬不吃，反正别踩到巨蟹座的雷区，不然将会是一场灾难。
男性在家做运动是可以减掉肚子上的脂肪，我已减掉了一部分，具体做法如下:
1、在家每天都要运动30分钟以上，贵在坚持;
2、减肚子最快的办法就是做平板撑和仰卧起坐，效果最快、最明显;
3、在家里闲下来时，对肚子进行揉、搓，每天30分钟，效果也很明显;
4、饮食上每次吃六成饱，但不能为了减肥而不吃饭;
5、每天减少高糖、高油、高盐的摄入量;
6、不要为了减肥，去吃减肥药，对身体伤害很大。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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